私人網球課程費用公開！個人、雙人、小班制與室內場地一次看

學網球一段時間後，許多人都會遇到類似情況：團體課上得很開心，但輪到自己擊球的時間有限；平常和朋友對打沒有問題，一到發球或比賽就容易失誤；看了許多網球教學影片，卻不確定自己的動作究竟錯在哪裡。
這時候，私人網球課程就可能是更有效率的選擇。

私人網球課程不只是教練陪著打球，而是由教練觀察學員的握拍、站姿、揮拍、擊球點、重心、腳步與球路選擇，再依照目前程度及學習目標安排訓練。完全沒有基礎的人可以從正確動作開始，已有經驗的球友則能集中改善發球、反手、移動或比賽穩定度。

私人網球課程是什麼？和一般陪打有何不同？

私人網球課程是由教練依照學員的程度、動作問題與學習目標，設計個人化訓練內容。教練會在課程中持續觀察學員的擊球狀況，並根據實際反應調整練習方式。

它和一般陪打最大的差別，在於是否具有清楚的教學目標、動作判斷與修正過程。

單純陪打通常著重維持來回、增加運動量或模擬比賽；私人課程則會先找出問題，再透過動作拆解、定點練習、移動擊球及實戰情境逐步改善。

例如，同樣是正手拍經常出界，可能來自不同原因：

• -拍面在擊球時過度打開
• -擊球點落在身體後方
• -揮拍路徑太平
• -腳步沒有提早到位
• -只依靠手臂，沒有重心轉移
• -擊球後失去身體平衡
• -面對不同高度的球仍使用相同動作

專業教練會先找出主要原因，再安排對應訓練，而不是只提醒學員「不要打太大力」。這也是私人網球課程真正的價值。

哪些人適合上私人網球課程？

完全沒有網球基礎的人
第一次學網球時，容易因為不熟悉握拍、擊球點與腳步而反覆揮空，或只用手臂勉強把球打出去。私人課能依照個人的理解速度拆解動作，協助學員在入門階段建立正確基礎。

團體班中跟不上進度的人
團體班需要兼顧所有學員，教練無法將大部分時間集中在單一個人身上。若需要更多示範、重複練習或個別說明，可以透過私人課補強，再回到團體班增加對打經驗。

發球、反手或腳步長期卡關的人
有些學員已經能夠對打，但二發容易雙誤、反手只能被動擋球，或來球速度加快後就無法及時移動。這類問題具有明確範圍，很適合透過私人課集中處理。

想提升對打穩定度的人
能把球打回去，不代表已經具備穩定的回合能力。教練可以從過網高度、落點深度、擊球節奏與回位動作著手，協助學員減少非受迫性失誤。

想參加比賽的人
準備比賽需要整合發球、接發球、底線、網前、腳步、戰術與心理調整。私人課可以依照賽事時間、對手類型與個人球風，安排更具體的訓練內容。

上課時間不容易固定的人
上班族、輪班工作者或學生可能難以配合固定團體班。私人課的預約時間通常較有彈性，但仍需依照教練、場地與實際時段安排。

私人網球課程費用多少？完整價目一次看

種子學院依照上課人數提供個人班、雙人班、三人班、四人班及團體班。個人至四人班每堂皆為1小時，學員可以依照預算、同伴人數與需要的教練關注度選擇。

個人班、雙人班、三人班及四人班的公開價格標示包含場地費，學員可以在報名前掌握主要預算。實際教練、場地、可預約時間及課程規則，仍以報名時確認的資訊為準。

十堂優惠方案可以省多少？

如果已經確定想持續學習，套課方案除了能降低平均費用，也有利於教練安排階段性訓練。

個人班：十堂省1,500元
個人班單堂1,250元，連續上10堂的原價為12,500元；十堂優惠價為11,000元，共節省1,500元，平均每堂1,100元。
個人班適合希望教練全程觀察動作、需要密集修正，或具有明確技術與比賽目標的學員。

雙人班：十堂省500元
雙人班每人單堂800元，10堂原價為每人8,000元；十堂優惠價為每人7,500元，共節省500元，平均每堂750元。
如果有程度接近的朋友、伴侶或家人一起學習，雙人班能兼顧教練回饋與對打練習，也能降低每人的學習費用。

三人班：十堂省500元
三人班每人單堂500元，10堂原價為每人5,000元；十堂優惠價為每人4,500元，共節省500元，平均每堂450元。
三人班適合想和固定球友一起練習，又希望教練仍能觀察個別動作的學員。

四人班：十堂省500元
四人班每人單堂400元，10堂原價為每人4,000元；十堂優惠價為每人3,500元，共節省500元，平均每堂350元。
四人班每人的費用最低，適合程度接近、能固定配合時間的小團體。

團體班：五堂省500元
團體班每堂2小時，每人1,000元。5堂原價為每人5,000元，五堂優惠價為每人4,500元，共10小時課程，換算後約為每小時450元。

個人班、雙人班、三人班與四人班怎麼選？

想密集修正動作：選個人班
個人班由教練全程針對一位學員安排內容，適合零基礎建立動作、技術長期卡關、準備比賽或希望提高訓練效率的人。
學員的擊球量通常較高，教練也能即時調整練習難度。但因為整堂課需要持續活動，訓練強度可能高於多人班，仍應依照體能安排節奏。

有程度接近的固定夥伴：選雙人班
雙人班可以讓兩位學員輪流接受指導，也能直接進行對打、發球與接發球練習。若兩人的程度和目標接近，通常能兼顧個別修正與實戰互動。

想兼顧預算與個別回饋：選三人班
三人班的費用比個人班及雙人班低，同時仍保有少人數教學的特性。教練可以安排輪流擊球、兩人對打一人觀察，或不同球路的組合訓練。

想和朋友固定運動：選四人班
四人班適合朋友、同事或家人共同報名。每人十堂優惠價3,500元，平均每堂350元，費用容易入門，也能建立固定運動習慣。
不過，少人數班不是人數越多越划算。若學員程度差距過大，教練需要同時安排不同難度，可能影響整體節奏。組班前最好先讓教練了解每位學員的程度與目標。

想先感受課程：選體驗課
還不確定教練的教學方式或自己是否適合網球，可以先報名每人限一次的個人體驗課或團體體驗課。
個人體驗課為1小時、每人800元；團體體驗課為2小時、每人800元。體驗課的重點不是一次學會所有技巧，而是了解目前程度、課程節奏與後續適合的班別。

私人課程與團體班有什麼差別？

個人班的教練關注度最高，課程內容能依照一位學員的問題隨時調整，適合希望快速建立動作或突破特定技術的人。

雙人至四人班仍屬少人數課程，可以保留部分個別回饋，同時增加同伴練習與實際來回。人數越多，每人費用越低，但教練能分配給個人的時間也會相對減少。

團體班則以共同程度與整體進度為主，適合想培養運動習慣、認識球友及增加不同來球經驗的學員。

私人課與團體班不一定要二選一。剛入門時可以透過個人班建立正確動作，再參加團體班增加對打經驗；已固定參加團體課的學員，也可以在遇到發球、反手或腳步瓶頸時，安排數堂個人課集中修正。

一堂私人網球課程會怎麼進行？

第一步：了解程度與學習目標
教練會先詢問是否學過網球、目前能否對打、最常遇到哪些問題，以及希望透過課程達成什麼目標。
完全沒有基礎的學員會從握拍、準備姿勢與球感開始；已有經驗的球友，則可透過簡單對打或技術測試，讓教練觀察現況。

第二步：找出主要問題
教練會從站位、引拍、揮拍、擊球點、重心及腳步等方向，找出最影響擊球穩定度的問題。
一堂課不適合一次改變太多動作。教練通常會先處理核心問題，再逐步調整其他細節。

第三步：拆解動作與定點練習
教練會將完整動作拆解成較容易理解的步驟，透過空揮、手拋球、定點餵球或短距離擊球，讓學員建立正確感覺。

第四步：加入腳步與連續擊球
定點動作較穩定後，課程會逐步加入前後、左右移動及擊球後回位。因為實際對打時，來球不會每次落在同一個位置，腳步會直接影響技術能否順利使用。

第五步：進入實戰情境
最後會將修正後的動作放入實際回合，例如發球後第一拍、接發球、底線相持、攻擊短球或網前處理，確認學員能否在移動與壓力下完成動作。

第六步：課後回饋
教練會說明本堂課的修正重點、仍需注意的問題及下一階段方向。學員也可以記錄幾個簡單口訣，方便在其他練習時間複習。

私人網球課程可以學哪些技術？

正手拍與反手拍
教練會檢查握拍、轉肩、引拍、擊球點、重心轉移與收拍，先讓學員穩定擊中來球，再逐步練習直線、斜線、深度及角度控制。

發球
發球由握拍、站位、拋球、引拍、蹬地、揮拍及隨揮共同組成。私人課可以針對拋球不穩、擊球點偏低、手臂過度用力或二發容易失誤等問題逐一處理。

接發球
接發球需要判斷方向、速度與旋轉。課程會練習準備姿勢、啟動時機、縮短引拍、回球落點，以及面對一發和二發時不同的處理方式。

截擊與高壓球
截擊需要穩定拍面並向前迎球；高壓球則要判斷挑高球落點、快速調整腳步，並在適當位置擊球。

步法與場上移動
許多擊球問題看似出在手臂，實際上卻是腳步沒有到位。私人課可依照學員程度安排準備步、側向移動、交叉步、前後移動與擊球後回位。

戰術與比賽能力
進階學員可練習發球後的下一拍、接發球站位、底線相持、攻守轉換、壓迫對手弱點及關鍵分處理。

私人網球課程在哪裡上課？

種子學院的課程安排於「台南市立軟式網球大林場」。球場設有室內場地，能降低日曬、高溫及部分天候變化對訓練的影響。

對私人網球課程而言，穩定場地尤其重要。教練需要依照當天目標安排定點餵球、左右移動、發球、接發球及連續對打。若經常因場地狀況中斷，容易影響動作修正與課程進度。

室內場地也適合擔心南部高溫、強烈日曬，或希望降低天候干擾的學員。不過，實際使用室內或其他場地，仍需依照球場開放情況、預約結果及當日課程安排確認。

報名前可以先確認：

• -上課日期及可預約時段
• -當次課程使用的場地
• -室內場地是否已完成預約
• -場地費是否包含在學費內
• -雨天或場地異動時如何處理
• -停車與接送是否方便

種子學院師資介紹與教學成果

私人課程的效果，很大一部分取決於教練能否根據個人問題調整內容。種子學院教練團隊具備成人、兒童、校隊及選手培訓經驗，能依照不同程度安排訓練。

許凱程教練具備C級網球教練資格及中華民國匹克球丙級教練證照，擁有20年教學球齡。曾任新力網球運動公司網球教練、龍潭國小與東光國小網球隊教練、高雄醫學大學網球隊指導老師、仕隆國小網球隊總教練及第一科大網球社指導老師。

許教練長期投入兒童啟蒙、成人教學與校隊訓練，也曾指導學生於網協年終排名、四維盃及全國賽事中取得成績。

趙曉婷教練具有國立體育大學背景，教學球齡17年，曾任國立體育大學兼任教練、中級專任教練、高級專任教練及國家級專任教練。相關學生及團隊成績涵蓋亞運、世大運與全大運等賽事。

在第52屆隊長盃網球賽中，戴沛親獲得U2.0女子單打冠軍，朱秝祁獲得亞軍；林書丞與高福爵則取得3.0雙打第三名。
不同學員的目標可能是學會基本對打、改善技術瓶頸或參加比賽，教練會依照實際程度設定不同的訓練方向。

第52屆 隊長盃網球賽：師徒高光時刻

U2.0 女單冠軍 —— 戴沛親

恭喜！在激烈的對戰中，戴沛親 憑藉著沉著的應戰與精采的表現，成功奪下 U2.0 女子單打 冠軍！

榮耀背後的最強後盾！許凱程 教練

圖為冠軍選手與幕後推手 許凱程 教練 的合影，展現絕佳的師徒默契。

隊長盃 ✕ U2.0女單冠亞軍合影

「第52屆 隊長盃」U2.0 女單決賽精彩落幕，恭喜 戴沛親 勇奪冠軍，同時也為實力堅強的可敬對手 朱秝祁 （亞軍）獻上最熱烈的掌聲！

3.0 雙打第三名 —— 林書丞、高福爵

林書丞與高福爵兩位選手憑藉著優異的實力與戰術配合脫穎而出，榮獲第三名的好成績！

上私人網球課前要避免哪些錯誤？

沒有說明學習目標
如果只說「我想變強」，教練較難安排具體方向。可以改成「想讓二發更穩定」「反手容易出界」，或「希望能和朋友維持十拍以上」。

一堂課想改完所有問題
同時調整握拍、腳步、揮拍與發力，容易讓學員失去原有節奏。應先處理最關鍵的問題，再逐步加入其他細節。

只追求擊球速度
球速不是唯一的進步指標。對初學者來說，穩定擊中、控制過網高度與落點，通常比用力擊球更重要。

教練課後完全不練習
私人課能協助找出問題，但動作仍需要透過重複才能穩定。可以請教練安排適合的課後練習內容。

沒有主動回饋身體狀況
若肩膀、手肘、手腕、腰部或膝蓋出現疼痛，應立即告知教練，不要勉強完成動作。課程也應依照身體狀況調整強度。

只因價格低就選擇課程
價格是考量之一，但教練的專長、溝通方式、上課人數、場地環境及課程安排，才會共同影響學習效果。

如何報名適合自己的私人網球課程？

報名前可以先整理以下資訊：

1. 學員年齡及過去運動經驗。
2. 是否曾經參加網球課程。
3. 目前能否完成正手、反手或簡單對打。
4. 最希望改善的技術問題。
5. 想選擇個人、雙人、三人、四人或團體班。
6. 是否已有程度接近的固定同伴。
7. 可以配合的日期及上課時段。
8. 是否有比賽或其他明確目標。
9. 過去是否有肩膀、手肘、腰部或膝蓋不適。
10. 想先體驗，還是直接安排連續課程。

如果不確定該選哪個班別，可以先報名個人體驗課或團體體驗課，讓教練了解程度後，再決定後續訓練方式。

費用公開、室內場地與專業師資，讓私人訓練更有方向

私人網球課程的價值，不只是教練一對一陪著打球，而是透過完整觀察找出真正問題，再依照程度、身體條件及學習目標安排訓練。

零基礎學員可以減少自己摸索的時間，先建立正確握拍、揮拍與腳步；已有基礎的球友能集中改善發球、反手或對打穩定度；準備參賽的學員則可將技術、戰術與比賽情境整合起來。

【種子學院】公開個人班、雙人班、三人班、四人班與團體班費用，並於設有室內場地的台南市立軟式網球大林場安排課程。想了解教練安排、可預約時段或適合的班別，可以先說明目前程度、預算及希望改善的項目，讓教練協助安排合適的私人網球課程。